Se stai aspettando con ansia che ti arrivino le mestruazioni, sappi che esistono dei metodi naturali per stimolare il ciclo molto efficaci, dalla fitoterapia all’alimentazione, dall’esercizio fisico ai massaggi.
Anticipare le mestruazioni: come fare?
L’arrivo delle mestruazioni è un appuntamento che interessa, più o meno regolarmente, tutte le donne in età fertile, salvo, ovviamente, in caso di gravidanza oppure in presenza di alcune disfunzioni ormonali o patologie. Purtroppo avere le mestruazioni significa anche dover fare i conti con assorbenti, una particolare attenzione all’igiene intima, dolori e una lunga serie di sintomi, che variano da persona a persona: non c’è da stupirsi se spesso le donne vorrebbero poter programmare questo momento in base alle proprie esigenze. Talvolta, infatti, può accadere che il ciclo coincida proprio con un viaggio, un evento importante, una competizione sportiva o una visita medica e non ci sono dubbi che questo rappresenti una vera seccatura: è proprio in questi casi che tornerà utile sapere come farsi venire il ciclo. Se, da un punto di vista medico, l’unico modo per assicurarsi un ciclo mestruale perfettamente regolare e programmato è quello di assumere un contraccettivo ormonale, è anche vero che esistono dei rimedi naturali per anticipare le mestruazioni e dei metodi per stimolare il ciclo in ritardo. Tra i rimedi per far venire il ciclo, soprattutto quando si stanno già iniziando a manifestare i primi sintomi dell’arrivo delle mestruazioni, vi è quello di fare un bel bagno caldo. Allo stesso modo è altrettanto utile l’ausilio di una borsa termica da tenere sul basso ventre o in mezzo alle gambe. In questo modo i muscoli uterini si rilasseranno e verrà favorito l’afflusso di sangue nella zona addominale. Questo è uno dei metodi per far venire il ciclo e servirà anche ad alleviare i dolorosi crampi che, in molte donne, accompagnano l’inizio della mestruazione. Anche godersi un piacevole e caldo pediluvio, per il ciclo in ritardo, può essere utile poiché contribuisce a sbloccarlo. Puoi prepararlo in questo modo: dopo aver riempito una bacinella o il bidet di acqua calda (ma non bollente), aggiungete un limone tagliato a metà e un paio di rametti di rosmarino. Sarà un toccasana per la vostra circolazione sanguigna ma anche per l’ansia e lo stress che potrebbero essere le cause del vostro ciclo rimasto in stand by.
Rimedi naturali per far venire il ciclo
In natura è possibile trovare numerosi metodi utili per regolarizzare il ciclo mestruale, stimolarlo quando in ritardo o tentare di anticipare il mestruo rispetto al suo normale calendario. Ovviamente è sempre importante seguire uno stile di vita sano e attivo, eseguendo una regolare attività fisica ed evitando alcool e fumo. L’alimentazione dovrebbe essere varia e bilanciata, ricca di frutta e verdura di stagione, legumi, cereali integrali e pesce magro, mentre dovrebbero essere limitati gli zuccheri e i cereali raffinati, i grassi saturi, le carni rosse e processate. Premesso ciò, ci sono indubbiamente degli ingredienti che, grazie alla loro composizione, hanno delle particolari proprietà che possono essere utili quando si desidera stimolare il ciclo mestruale.
- Vitamina C
Il legame tra vitamina C e ciclo è stato ampiamente riconosciuto da tempo per via delle proprietà emmenagoghe della vitamina C. Quando si soffre di irregolarità mestruali, o comunque si desidera stimolare il ciclo mestruale, bisognerebbe perciò includere nella propria alimentazione alimenti ricchi di questa vitamina. Tra tutti spiccano il già citato prezzemolo, il mirtillo rosso (in chicchi, succo o eventualmente integratore, sempre chiedendo consiglio al proprio medico), la papaya, il kiwi, il mango e ovviamente gli agrumi, dall’arancia al limone e il pompelmo.
- Sedano
Il sedano è un ortaggio che vanta numerose proprietà, tra cui quelle diuretiche e antinfiammatorie. Ma il sedano è anche ricco di appiolo, un particolare olio essenziale che stimola le contrazioni uterine e perciò è utile per far arrivare il ciclo.
- Tisane e decotti
In fitoterapia sono diverse le piante che possono contribuire a indurre il ciclo mestruale naturalmente. Tra tutte le erbe per stimolare il ciclo la più efficace sembra essere la salvia. Questa pianta aromatica da sempre è stata associata al benessere femminile in quanto possiede un blando effetto estrogenico per via dei flavonoidi contenuti che agiscono sull’assetto ormonale, regolarizzandolo. Inoltre, la salvia vanta riconosciute proprietà emmenagoghe, quindi favorisce l’afflusso di sangue nella zona pelvica, stimolando la comparsa di mestruazioni e riducendo i dolori addominali. Per preparare una tisana di salvia potete usare sia le foglie fresche (4 o 5 in una tazza di acqua bollente) che secche (2 cucchiai in mezzo litro di acqua bollente). Anche il prezzemolo è una pianta conosciuta per far venire il ciclo, grazie alla presenza di particolari oli che stimolano l’afflusso di sangue all’utero e ne favoriscono la dilatazione. Potete preparare un semplicissimo infuso di prezzemolo e camomilla, che è invece rinomata per le sue virtù rilassanti e antinfiammatorie, unendo 20 grammi di prezzemolo fresco con 3 cucchiai di fiori secchi di camomilla in 1 litro di acqua bollente per 10 minuti. Il miglior decotto per stimolare il ciclo è, invece, indubbiamente quello a base di zenzero. Radice dalle innumerevoli proprietà, lo zenzero vanta anche un’interessante azione dilatatrice sull’utero, stimolandone le contrazioni ma facendo anche da analgesico naturale. Gli effetti dello zenzero sul ciclo, quindi sono molto positivi! Un buon decotto di zenzero per le mestruazioni è un toccasana: lo si prepara utilizzando due pezzi di radice di zenzero lasciati bollire per 15 minuti circa in 350 ml d’acqua. Se non amate il sapore intenso del ginger, addolcite con un cucchiaino di miele, anch’esso considerato uno dei più efficaci rimedi della nonna per accelerare il ciclo.
- Trifoglio rosso
Da assumere sotto forma di integratore o di infuso, il trifoglio rosso è utile per stimolare il ciclo perché è ricco di isoflavoni dal potere simil estrogenico che agiscono sulle irregolarità mestruali e persino sulla fertilità. Ovviamente, trattandosi di un integratore è sempre bene chiedere consiglio al proprio medico, sebbene il trifoglio rosso abbia bassi rischi di controindicazioni.
- Dong quai
Chiamata anche Angelica cinese, il donq quai è una pianta da sempre utilizzata nella medicina tradizionale cinese tra i metodi per anticipare il ciclo e, più in generale, per risolvere diverse problematiche ginecologiche, dall’amenorrea ai sintomi della menopausa. L’angelica cinese, infatti, contiene dei fitoestrogeni che replicano l’azione degli ormoni femminili, ovviamente in maniera molto più leggera. In commercio la si può trovare sotto diverse forme, ma è usata perlopiù come tintura madre o in capsule. Dato che può avere delle controindicazioni, soprattutto se assunta parallelamente a farmaci anticoagulanti, contraccettivi ormonali o medicinali anti ipertensivi, è fondamentale rivolgersi sempre al proprio medico prima di iniziare ad assumere un integratore di donq quai.
Esercizi e massaggio per stimolare il ciclo mestruale
Spesso il blocco delle mestruazioni è una diretta conseguenza di un periodo di ansia o stress, quindi come fare a rilassarsi e far venire il ciclo? Innanzitutto bisogna prendere coscienza del fatto che la nostra mente influenza il nostro organismo molto più di quanto possiamo pensare, quindi occorre regolarsi di conseguenza. Se si sta vivendo un momento stressante, potrebbe essere utile trovare del tempo da dedicare a se stessi e alle proprie passioni: basta anche un’ora per leggere un buon libro o uscire con un’amica. Iniziare la giornata facendo 5/10 minuti di meditazione e 15-20 minuti di leggera attività fisica, anche solo qualche semplice posizione di yoga oppure aerobica, vi aiuterà a sentirvi più in forma e meno stressate. Nei giorni immediatamente precedenti le mestruazioni, invece, può essere utile eseguire alcuni semplici esercizi per stimolare il ciclo. Ovviamente quelli più utili sono quelli che vanno ad allenare gli addominali, che agiscono sull’attività uterina e che, con il passare del tempo, possono essere d’aiuto anche per ridurre i dolori causati dalle mestruazioni. Infine, esistono anche dei massaggi in grado di stimolare l’arrivo del ciclo: può essere utile ricorrere anche alla riflessologia plantare che, facendo digitopressione su alcuni punti specifici (in questo caso ai lati dei talloni fino ai polpacci) agisce sull’attività del pavimento pelvico e della cavità uterina, stimolando l’arrivo di una mestruazione in ritardo. Sebbene sia possibile eseguirsi da sole questi tipi di massaggi, per cercare di ottenere dei reali risultati è consigliabile ovviamente rivolgersi a un esperto.
