Hai la cellulite? La buona notizia è che non sei sola. Quella cattiva è che, probabilmente, non sapendo tutta la verità su questo inestetismo odiatissimo dalle donne di tutto il mondo l’hai sempre combattuta in maniera sbagliata.
L’hai combattuta in maniera sbagliata, finora.
Stiamo per raccontarti la vera storia della cellulite, smontando ad uno ad uno tutti i falsi miti che circolano su di lei, così da darti la possibilità di capire realmente cosa fare contro la cellulite (davvero!).
- 📈 La cellulite è causata da un eccesso di tossine nel tuo corpo
Falso mito
Perché viene la cellulite? La cellulite è provocata da un’infiammazione del tessuto connettivo e adiposo che, esteticamente, si presenta con il caratteristico aspetto bucherellato o a buccia d’arancia a causa dell’ingrandimento delle cellule adipose e dell’accumulo di liquidi nello spazio tra esse.
Le cellule adipose vengono costantemente ossigenate e nutrite dalla circolazione venosa e linfatica. Quando, per diversi motivi, la circolazione sanguigna non riesce ad irrorare i tessuti in maniera normale può avvenire che si verifichino delle alterazioni nei tessuti e, in particolare, nel derma e nell’ipoderma.
Nel derma, negli spazi tra cellule inizia a verificarsi un ristagno di liquidi poiché questi ultimi, fuoriusciti per via capillare, non rientrano nel flusso sanguigno per via linfatica e venosa. Contemporaneamente, nell’ipoderma l’accumulo e l’ingrandimento delle cellule adipose fa sì si formino dei cuscinetti duri, che vengono ulteriormente compressi dall’irrigidirsi del tessuto connettivo, creando il caratteristico effetto a buccia d’arancia.
Sono vari i fattori che possono innescare questo meccanismo: sbalzi ormonali; mancanza di esercizio fisico; scarso tono muscolare; cattiva circolazione; eccesso di grasso. Le tossine, quindi, non sono coinvolte nel processo di formazione della cellulite o meglio, lo sono solo in parte.
- 👵 La cellulite peggiora con l’età
Verità
Cellulite ed estrogeni sono strettamente correlati. Come abbiamo accennato, gli ormoni giocano un ruolo importante nella formazione e nell’evoluzione della cellulite: invecchiando, il corpo femminile produce meno estrogeni, ormoni che aiutano a mantenere la giusta fluidità del sangue e l’elasticità dei vasi sanguigni. Una quantità inferiore di estrogeni nel sangue può significare una circolazione più scarsa e vasi sanguigni meno elastici, condizione che può influire sul peggioramento della cellulite.
- 🔬 La cellulite è una questione genetica
Verità
La predisposizione genetica alla cellulite è un dato di fatto: se tua madre o tua nonna hanno sviluppato la cellulite, probabilmente la stessa “sorte” toccherà anche a te. È stato addirittura messo a punto un test per valutare, proprio dal punto di vista genetico, se una donna è o no predisposta alla formazione della cellulite. Ad ogni modo, essendo un problema (purtroppo) visibile, non c’è bisogno di alcun tipo di test per accertarsi della sua comparsa.
- 🍔🍟 La cellulite è un problema che riguarda solo le persone in sovrappeso
Falso mito
Essere sovrappeso rende più evidente la cellulite e questo è un dato innegabile poiché questo problema è causato da un’ipertrofia delle cellule adipose nei cui spazi iniziano a ristagnare i liquidi. Ma la cellulite è l’inestetismo più democratico di tutti poiché riguarda anche le più magre, e (ti consolerà saperlo, lo so!) persino le modelle!
- 🤸 L’esercizio fisico può rendere la cellulite meno visibile
Verità
Fare attività fisica regolarmente non cura la cellulite ma gioca un ruolo importante nella sua prevenzione e nella riduzione del suo aspetto. Se le fibre del tessuto connettivo diventano deboli o perdono la loro elasticità possono lasciare che la cellulite appaia più evidente. Quindi, rafforzare e tonificare i muscoli, soprattutto quelli delle zone del corpo in cui la cellulite tende a comparire, aiuta a “nascondere” la cellulite rendendola meno evidente oltre che portare a bruciare il grasso in eccesso. Gli sport focalizzati sul miglioramento della circolazione e del tono muscolare sono l’ideale.
- 🏃 Praticare attività cardio è la soluzione migliore per ridurre la cellulite
Falso mito
Correre o praticare altre attività cardio possono aiutare a dimagrire e mantenere il proprio peso forma ideale, una condizione che, seppur non determinante, ti aiuta a rendere i cuscinetti meno evidenti. Ma per ottenere davvero dei risultati devi alternare il cardio ai pesi. Uno studio condotto da ricercatori della South Shore YMCA a Quincy, nel Massachusetts, ha scoperto che un gruppo di adulti che hanno effettuato tre allenamenti aerobici di 30 minuti, ogni settimana per otto settimane, hanno perso in media quattro chili ciascuno, senza aumentare la massa muscolare e senza notare significativi miglioramenti dal punto di vista della compattezza dei tessuti. Ma, associando 15 minuti di attività aerobica a 15 minuti di pesi tre volte alla settimana, tuttavia, hanno perso 10 chili di massa grassa, e guadagnato 2 chili di massa magra, notando un evidente miglioramento della composizione corporea.
Ma la corsa fa bene o male alla cellulite? La risposta è inequivocabile: per ridurre la cellulite dovresti evitare la corsa
Quando corri, infatti, provochi piccolissime lacerazioni delle cellule adipose a causa degli impatti con il terreno: questi “colpi” portano a farle infiammare, peggiorando il classico effetto a buccia d’arancia. Inoltre, la corsa, così come tutte le attività sportive ad alta intensità portano alla formazione di acido lattico, grande amico della cellulite, poiché provoca la comparsa di tossine muscolari che poi vengono assorbite dalle cellule adipose. L’attività fisica a bassa intensità (una semplice passeggiata di 40 minuti al giorno) è l’ideale per iniziare a combattere la cellulite.
- 💪 Le creme rassodanti possono curare la cellulite
Falso mito
Le creme rassodanti, così come le creme snellenti, non agiscono direttamente sulla cellulite: hanno effetti positivi sul rimodellamento del corpo poiché svolgono un’azione tonificante e lipolitica, che permette di intervenire sugli accumuli di grasso localizzato e sull’aspetto della pelle. Formulati con ingredienti stimolanti, come la caffeina, lo zenzero e il tè verde o nero, questi prodotti agiscono anche sulla circolazione ma non possono fare miracoli per la cellulite.
- 🍍 Alcuni alimenti possono aiutare a combattere la cellulite
Verità
La dieta, da sola, non può fare molto contro la cellulite. Ma seguire un regime alimentare controllato, inquadrato in uno stile di vita che contempli attività fisica e uso di prodotti ad uso topico, può aiutarti ad ottenere benefici dal punto di vista del benessere in generale.
Il classico consiglio di bere molta acqua è sempre valido ma, a una buona idratazione va associata l’assunzione di alcuni alimenti ricchi di vitamine e minerali che svolgono un’azione importante nel processo di riduzione della cellulite. In particolare, sono i cibi ricchi di acqua, magnesio, di potassio, di vitamina C, di acido ascorbico e quelli antiossidanti che dovresti introdurre nella tua alimentazione. Via libera, quindi, a frutti di bosco, agrumi, kiwi, banane, ananas (gambo incluso), carote e finocchi crudi, spinaci, sedano, melanzane.
Per salare gli alimenti prediligi il sale marino integrale ed evita il cloruro di sodio (il classico sale da cucina che si trova al supermercato); cuoci i cibi alla griglia o al vapore; evita insaccati, formaggi stagionati, cibi confezionati, zucchero, burro, alcool.
- 👖👠 I capi che indossi influiscono sul peggioramento della cellulite
Verità
I vestiti attillati, in particolare i pantaloni, influiscono negativamente sulla cellulite perché ostacolano il microcircolo, tra i principali responsabili della formazione della pelle a buccia d’arancia. Anche i tacchi alti andrebbero evitati perché ostacolano la circolazione per via della posizione non naturale del piede che, invece, svolge una funzione importantissima nell’ambito del buon funzionamento del sistema linfatico e venoso degli arti inferiori.
- 🚬 Il fumo influenza l’aspetto della cellulite
Verità
Il fumo di sigaretta peggiora la cellulite. Il fumo agisce come vasocostrittore, impedendo al sangue di irrorare adeguatamente i tessuti nelle zone periferiche del corpo e diminuendo anche l’ossigenazione degli stessi. In più, il fumo favorisce la produzioni di radicali liberi, che incidono negativamente sul buon funzionamento delle cellule, comprese quelle del tessuto adiposo.
- 🤷 Non esiste una cura definitiva per la cellulite
Verità
Tutto quello che abbiamo detto ti aiuta a prevenire e ridurre visivamente l’aspetto della cellulite ma non esistono (ancora) cure miracolose che possono farla scomparire dal tuo corpo. Occorre comunque tanta buona volontà, impegno e un pizzico di rassegnazione. È l’inestetismo più democratico di tutti: prova a ripeterlo come un mantra.